Thể dục cho mặt và cổ của Carol Maggio. Nhận xét của các chuyên gia thẩm mỹ, hiệu quả

Carol Maggio là một chuyên gia thẩm mỹ người Mỹ, là tác giả của một phương pháp sáng tạo đối với phương pháp không tiêm để trẻ hóa trực quan da mặt. Sau khi phẫu thuật mũi không thành công, người phụ nữ này đã quyết định chỉnh sửa ngoại hình của mình mà không cần dao kéo của bác sĩ phẫu thuật.

Sau khi nghiên cứu về giải phẫu và sinh lý của cơ thể con người, cô đã tìm đến các bài tập thể dục cho khuôn mặt giúp cô săn chắc da, săn chắc cơ mặt và trông trẻ hơn so với tuổi.

Vai trò của bài tập trong việc nâng cơ mặt và cổ

Các bài tập thể dục cho khuôn mặt của Carol Maggio, với điều kiện nó được thực hiện thường xuyên theo các kỹ thuật trên, kết quả của nó không thua kém các phẫu thuật thẩm mỹ truyền thống.

Sự khác biệt giữa hai phương pháp biến đổi này là trong quá trình hoạt động thể chất của các cơ ở mặt và cổ, quá trình làm mịn các nếp nhăn và săn chắc da xảy ra do sự gia tăng khối lượng cơ chứ không phải cắt bỏ phần da thừa đã bị kéo căng theo tuổi tác.

Một khía cạnh khác về vai trò của việc gọt mặt theo phương pháp của chuyên gia thẩm mỹ Hoa Kỳ trong việc trẻ hóa làn da là các bài tập kích thích sự co thắt ở các cơ của một người. Trong tình trạng căng thẳng kéo dài, khuôn mặt trông giống như sau khi tiêm Botox.

Kỹ thuật thể dục trên khuôn mặt của Carol Maggio

Carol Maggio khuyến nghị khách hàng của cô ấy nên chọn một kỹ thuật tập thể dục trên khuôn mặt cụ thể dựa trên mức độ tiến bộ của họ trong việc trẻ hóa không tiêm. Chương trình đào tạo cơ mặt khác nhau về mức độ tải, số lượng và độ phức tạp của các bài tập được cung cấp.

Cấp độ cơ bản cho người mới bắt đầu

Cấp độ cơ bản, được khuyến khích cho người mới tập luyện, bao gồm 14 bài tập đơn giản nhằm tập trung vào các nhóm cơ khác nhau của mặt và cổ. Mặc dù thực tế là kiểu tập thể hình này được đơn giản hóa, nhưng nó cho phép bạn sử dụng tất cả 57 cơ bắp chính khu trú ở phần trên cơ thể.

Để phân phối tải trọng có hiệu quả trong quá trình thực hiện các bài tập có trọng tâm hẹp, kỹ thuật Carol Maggio liên quan đến việc sử dụng các bài thể dục dụng cụ ngón tay.

Để tăng hiệu quả của các thao tác được thực hiện trong các lớp học xây dựng khuôn mặt, người mới bắt đầu nên:

• tập trung vào các cơ liên quan trực tiếp;
• kiểm soát tần số thở, do đó vận chuyển oxy đến các tế bào da;
• thư giãn các cơ sau mỗi lần tập (hít thở sâu, dùng mũi, sau đó thở ra mạnh bằng miệng, giữ chặt môi);
• Trong khi thực hiện động tác phức hợp, hãy tạo tư thế tĩnh, thoải mái cho bản thân (chỉ các cơ hông, mông và cơ ép phải ở trạng thái căng).

Trình độ cơ bản đến nâng cao

Mức độ cơ bản của xây dựng khuôn mặt dành cho những người đã tập tăng cường cơ mặt và cổ trên 3 tháng.Nó bao gồm 9 bài tập, một số là phiên bản phức tạp của các tải từ phức cơ bản. Một liệu trình trẻ hóa da không tiêm nên thực hiện vào buổi sáng, 20 - 30 phút sau khi thức dậy.

Trong giai đoạn này, cơ thể tập trung cung cấp tối đa năng lượng và sức mạnh cần thiết cho phản ứng chính xác với các bài tập do Maggio biên soạn (vận chuyển oxy đến các tế bào, thiết lập tốc độ lưu thông máu cục bộ cần thiết, v.v.).

Để thuận tiện cho việc theo dõi việc tuân thủ kỹ thuật tập thể dục, chúng nên được thực hiện trước gương, trước đó bạn đã tự cho mình một tư thế thoải mái.

Hiệu quả

Các bài tập thể dục cho khuôn mặt của Carol Maggio chủ yếu nhằm mục đích trẻ hóa làn da một cách trực quan - loại bỏ các nếp nhăn bắt chước, làm đều màu và có được màu da khỏe mạnh.

Ngoài việc làm mịn các khuyết điểm tuổi tác, kỹ thuật của bác sĩ thẩm mỹ Hoa Kỳ còn cho phép:

• tăng cường các cơ của mặt và cổ;
• tăng độ đàn hồi của da;
• sửa hình bầu dục của khuôn mặt;
• làm căng da ở má;
• biến đổi các đặc điểm trên khuôn mặt;
• nâng cao lông mày một cách trực quan, làm tăng tông màu của vùng chân mày;
• giảm thiểu độ sâu và kích thước của các nếp nhăn trên mặt và cổ;
• làm cho ánh nhìn rộng mở hơn bằng cách điều chỉnh hình dạng và hình dạng của đôi mắt;
• thoát khỏi cằm đôi;
• tăng nhẹ kích thước của môi.

Chống chỉ định thực hiện, các biện pháp phòng ngừa an toàn

Xét rằng các bài tập có trong phức hợp Carol Maggio ảnh hưởng đến các lớp sâu của da, chúng cũng gián tiếp ảnh hưởng đến lưu lượng máu, lưu lượng bạch huyết và thậm chí cả tế bào não.

Đó là lý do tại sao việc triển khai chúng chỉ được phép nếu không có chống chỉ định chính:

• tiêm vào vùng mặt và cổ cách đây chưa đầy 2 tuần (các bài tập làm trung hòa thuốc đã tiêm, ngăn không cho thuốc phân bố đều dưới da);
• can thiệp phẫu thuật được thực hiện dưới 2 tháng trước;
• sai lệch trong trạng thái bình thường của các dây thần kinh mặt (ví dụ, viêm, chèn ép, v.v.);
• huyết áp cao;

  

• sự hiện diện của các vết thương hở ở mặt và cổ (bao gồm cả những vi phạm nhỏ về tính toàn vẹn của da).

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Face Fitness giúp nâng cơ mặt, trẻ hóa, săn chắc cơ. Lớp học chính từ Elena Karkukli

Chuẩn bị cho các lớp học

Thể dục cho gương mặt của Carol Maggio không cần tập luyện đặc biệt. Tất cả các khuyến nghị liên quan đến các hành động trước quy trình là tùy chọn và nhằm mục đích đơn giản hóa nhận thức trực quan về dữ liệu ban đầu và kết quả của quá trình thực hiện.

Người tạo ra bộ bài tập khuyên khách hàng của mình:

• trước khi bắt đầu lớp học, hãy chụp ảnh khuôn mặt của bạn từ các góc độ khác nhau (bao gồm cả những khu vực cần chuyển đổi kỹ lưỡng hơn);
• làm quen với kỹ thuật thực hiện từng bài tập và nếu cần, hãy xem các bài học video;
• chọn một khoảng thời gian thoải mái để tập thể dục, trong đó bạn sẽ cần phải thực hiện các bài tập mỗi ngày;
• điều chỉnh cách tiếp cận chăm sóc da mặt và cổ, làm cho nó toàn diện hơn;
• Trước khi tập thể dục, hãy làm sạch da bằng cách rửa sạch bằng nước lạnh.

Bài tập Mô tả khóa học

Thể dục cho khuôn mặt của Carol Maggio sẽ chỉ phát huy hiệu quả nếu tuân thủ nghiêm ngặt kỹ thuật thực hiện các bài tập có trong tổ hợp. Bỏ qua các quy tắc sẽ không chỉ không mang lại kết quả mong muốn từ các bài tập, mà còn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng thực tế của da.

Để mở rộng đôi mắt

Để tăng kích thước của mắt một cách trực quan, bạn nên:

Để củng cố mí mắt dưới

Để ngăn chặn mí mắt dưới bị biến dạng do những thay đổi liên quan đến tuổi tác của cơ thể hoặc đặc điểm của một người cụ thể, cần phải:

Để rèn luyện vòng cơ mắt

Các bài tập rèn luyện cơ vòng mắt không chỉ giúp săn chắc da mà còn ngăn ngừa sự xuất hiện của “túi tuổi” dưới mắt, điều này không phụ thuộc vào lối sống của mỗi người.

Các hành động trên phải được thực hiện ít nhất 3 lần một ngày:

1. Đặt các ngón tay giữa vào vùng da mi, và các ngón tay trỏ ở góc ngoài của mắt. Nhấn nhẹ.
   
2. Nhìn lên, đồng thời cố gắng kéo mí mắt dưới lên trên.
3. Sau khi cảm nhận được nhịp đập của các cơ, cố định vị trí trong 30 giây.
4. Thư giãn nhẹ các cơ. Sửa trong 15 giây.
5. Nhắm mắt càng chặt càng tốt trong 50 giây.
6. Bỏ tay ra khỏi mặt, nhắm mắt và thư giãn các cơ trong 20 giây.

Đối với bọng dưới mắt

Việc tập luyện thường xuyên các cơ ở vùng mắt, cũng như kích thích lưu lượng máu và bạch huyết có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của bọng dưới mắt (xuất hiện do lối sống không đúng cách hoặc các vấn đề sức khỏe).

Đặc trưng:

1. Mở môi, tạo thành hình bầu dục hoặc hình tròn từ chúng. Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng tại thời điểm ở vị trí tròn, môi không duỗi ra phía trước mà được ép chặt vào răng nhất có thể.
2. Hơi nheo mắt, cố gắng thay đổi hình dạng chỉ bằng cách kéo mí mắt dưới lên trên (nên giữ nguyên vị trí ban đầu).
3. Nhắm môi càng chặt càng tốt. Thở ra mà không nới lỏng "khớp nối" của chúng.
4. Thư giãn cơ mặt trong 10 giây.
5. Lặp lại bước 1 - 4 ít nhất 30 lần.

Nâng trán

Để nâng cơ trán, cũng như tăng độ săn chắc của các cơ nằm ở vùng lông mày, da đầu và gáy, chuyên gia thẩm mỹ Hoa Kỳ gợi ý thực hiện bài tập dưới đây 3-4 lần trong ngày.

Nó giúp thư giãn, đánh lạc hướng và tăng lưu lượng máu có oxy lên não:

1. Đặt ngón tay trỏ lên lông mày, xoay chúng theo chiều ngang để tạo thành các đường song song.
2. Hướng ánh nhìn của bạn lên trên.
   
3. Từ từ kéo các ngón tay của bạn xuống mà không cần nhấc chúng ra khỏi da. Đồng thời với việc di chuyển ngón tay, cần tạo lực cản cho cơ chân mày, đẩy chân mày lên.
4. Lặp lại các bước 1 - 3 từ 7 đến 10 lần.
5. Nâng chân mày lên cao nhất có thể và cố định vị trí của chúng bằng các ngón trỏ trong 40-60 giây.
6. Thư giãn cơ mặt của bạn.

Để làm ngắn mũi

Dụng cụ thể dục của Carol Maggio cũng có thể dùng để chỉnh sửa những khuyết điểm trên gương mặt. Ví dụ, để thu gọn cánh mũi, hãy thực hiện bài tập dưới đây 3 lần mỗi ngày trong vòng 3 tháng.Điểm đặc biệt của hiệu ứng này là nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, bất kể vị trí và hoàn cảnh bên ngoài.

Đặc trưng:

1. Đặt ngón trỏ lên đầu mũi, hướng lên trên.
2. Tại thời điểm kéo mũi lên, đẩy lỗ mũi xuống, tạo lực cản tối đa cho các thao tác của ngón trỏ.
3. Cố định vị trí trong 5-10 giây.
4. Lặp lại bước 1 - 3 ít nhất 35 lần.

Cảm giác nóng rát nhẹ khi tập thể dục là bình thường, vì nó là do máu chảy mạnh đến mũi.

Để sửa hình dạng của má

Để điều chỉnh hình dạng của má, cơ vòng chính cần được tăng cường. Làm cho nó trở nên săn chắc, nó sẽ có thể nâng cao các phần bên của khuôn mặt, giảm thiểu trực quan sự chìm xuống của các cơ.

Hình tròn sẽ giúp khuôn mặt bạn trẻ trung và tươi tắn hơn:

1. Định vị mình thẳng đứng trước gương.
2. Hạ hàm dưới càng nhiều càng tốt, gấp môi thành hình tròn cho điều này.
3. Đặt các ngón tay trỏ lên các điểm trên của má và ấn nhẹ.
   
4. Căng môi khi cười mà không làm thay đổi vị trí của hàm.
5. Trở lại vị trí ban đầu.
6. Lặp lại các mục 2 - 5 với tốc độ nhanh ít nhất 45 lần.

Khi thực hiện đúng cách, bài tập sẽ cho cảm giác căng cơ ở cổ và nhịp đập ở vùng má.

Để cải thiện đường xương gò má

Để cải thiện đường xương gò má và tạo đường nét đẹp nhất cho khuôn mặt, Carol Maggio cũng đã áp dụng một bài tập đặc biệt trong kỹ thuật của mình:

1. Giữ tư thế thẳng đứng trước gương.
2. Duỗi môi sang hai bên hết mức có thể, bắt chước cách phát âm của chữ cái "và". Cố định vị trí trong 15 giây.
3. Đặt các ngón tay giữa lên vùng nhô ra của má ("má táo"). Nhấn nhẹ.
4. Kéo môi về phía trước, mô phỏng cách phát âm của âm "y". Cố định vị trí trong 15 giây.
5. Thay đổi vị trí của môi ít nhất 20 lần.

Không nên tạo áp lực quá mạnh lên gò má. Điều này có thể dẫn đến da bị kéo căng quá mức và hậu quả là da mất đi độ đàn hồi trong tương lai.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Massage mặt theo hệ thống của bác sĩ Asahi Zogan Nhật Bản.

Để cải thiện đường viền miệng

Để cải thiện đường nét của miệng, tránh những thay đổi do tuổi tác, trong thời gian khóe miệng sa xuống, bạn có thể sử dụng bài tập thường xuyên của Carol Maggio.

Đặc trưng:

1. Nhúm môi lại, bắt chước biểu hiện buồn trên khuôn mặt của bạn mà không cần siết chặt.
2. Đặt ngón trỏ vào giữa môi.
3. Tự động gõ nhẹ vào môi của bạn bằng ngón tay của bạn cho đến khi cảm giác nóng nhẹ xuất hiện trong đó.
4. Bỏ ngón tay ra khỏi miệng.
5. Hơi mím chặt và không mím môi, thực hiện 40 chuyển động theo nhịp điệu.
6. Kéo môi về phía trước, mô phỏng âm thanh "y". Thở ra.
7. Lặp lại bước 1 - 6 ít nhất 15 lần.

Hiệu ứng tương tự có thể đạt được với sự trợ giúp của sự lặp lại động của chu kỳ "y" - "và" (môi được kéo vào trong một ống - căng ra tối đa) trong 1-2 phút.

Để loại bỏ các nếp gấp ở mũi

Có một số bài tập từ các nếp gấp mũi trong phức hợp Carol Maggio.

Hiệu quả nhất trong số chúng, không yêu cầu hiểu biết chi tiết về kỹ thuật thực thi, là:

1. Tạo hình tròn cho môi, mô phỏng sự tái tạo của âm “o”. Môi nên áp sát vào răng nhiều nhất có thể.
   
2. Sau khi đạt được độ căng tối đa ở vùng mũi, đặt các ngón tay trỏ ở rìa môi.
3. Không thay đổi vị trí của miệng, dùng ngón tay vẽ một đường từ môi đến thái dương. Các chuyển động tương tự có thể được thực hiện dọc theo toàn bộ chiều dài của nếp gấp mũi, như thể làm mịn da vùng này bằng tay.
4. Xé ngón tay ở thái dương. Nếu không thư giãn phần dưới của khuôn mặt, lặp lại bước 2 - 3 ít nhất 20 lần.

Để tăng cường hàm

Với tác động chuyên sâu của các bài tập nằm trong phức hợp trẻ hóa không tiêm của chuyên gia thẩm mỹ Hoa Kỳ, với sự giúp đỡ của họ, bạn không chỉ có thể làm săn chắc da mà còn tăng cường các cơ hỗ trợ hoạt động của các bộ phận quan trọng của cơ thể.

Ví dụ, để tăng cường hàm, cần phải:

1. Nâng cằm của bạn càng cao càng tốt.
2. Nhấn môi của bạn vào nhau như thế này.
3. Căng môi cười để không lộ răng.
4. Đặt tay phải vào cổ.
5. Nhẹ nhàng kéo da xuống.
6. Quay đầu sang phải. Sửa trong 15 giây.
7. Quay đầu sang trái. Sửa trong 15 giây.
8. Ngẩng đầu lên. Sửa trong 15 giây.
9. Thư giãn các cơ trong 20 giây, sau đó lặp lại các động tác 1-8 từ 10 đến 20 lần.

Để kích thích vùng cổ

Để kích thích vùng cổ bằng các bài tập do Carol Maggio thiết kế, bạn cần thực hiện tư thế nằm ngang. Tốt nhất là sử dụng sàn hoặc bề mặt cứng khác để hỗ trợ.

Các thao tác được mô tả dưới đây nên được thực hiện 3 đến 5 lần một ngày trong 2 tháng:

1. Đặt bàn tay lên cổ, nắm càng nhiều da càng tốt.
   
2. Xé phần đầu khỏi bề mặt đỡ khoảng 1 cm. Cằm phải hướng lên trên. Cố định vị trí trong 40 giây.
3. Từ từ trở lại vị trí ban đầu.
4. Lặp lại trang 1 - 3 30-50 lần.

Hai cằm

Hai cằm có thể xảy ra không chỉ do lối sống không phù hợp (vận động không đủ, tiêu thụ nhiều sản phẩm có hại, v.v.) mà còn do đặc điểm sinh lý của cơ thể một người cụ thể.

Nếu sự hình thành của hai cằm là do cấu trúc của cơ thể, bạn có thể chỉnh sửa khuyết điểm thị giác như sau:

1. Nhấn môi của bạn vào nhau càng chặt càng tốt.
2. Miệng cười nhếch mép mà không để lộ răng hoặc nhếch môi khỏi nhau.
3. Đặt lòng bàn tay phải của bạn ở gốc của cổ.
4. Nhẹ nhàng kéo da về phía sàn.
5. Tra cứu.
6. Ngửa đầu ra sau cho đến khi bạn cảm thấy căng thẳng ở cổ và cằm. Sửa trong 15 giây.
7. Từ từ về vị trí bắt đầu. Thư giãn cơ bắp của bạn.
8. Lặp lại bước 1 - 7 30 lần.

Để chỉnh sửa hình dạng môi

Để điều chỉnh hình dạng của môi, bạn phải:

1. Nhấn môi của bạn vào nhau. Cuốn chúng vào nhiều như sinh lý cho phép.
2. Căng miệng thành một nụ cười mà không thay đổi vị trí của môi.
3. Đặt ngón trỏ của bạn trên cằm của bạn. Nhấn nhẹ và vẽ một đường thẳng đứng lên trên mà không cần nhấc ngón tay lên khỏi da.
   
4. Đồng thời, dùng các ngón tay của bàn tay còn lại xoa bóp nhẹ nhàng vùng khóe miệng từ dưới lên.
5. Lặp lại bước 1 - 4 20 - 30 lần.

Để chỉnh sửa đường viền khuôn mặt

Để chỉnh sửa hình bầu dục của khuôn mặt (ví dụ: để mở rộng hoặc thu hẹp khuôn mặt một cách trực quan), bạn nên:

1. Giữ tư thế cơ thể thẳng đứng. Di chuyển lồng ngực về phía trước một chút.
2. Căng cổ về phía trước càng nhiều càng tốt.
3. Tròn môi để mô phỏng âm "o".
4. Căng môi trên theo nụ cười, nhấn vào răng càng nhiều càng tốt tại thời điểm này.
5. Hơi nheo mắt lại.
6. Cố định vị trí trong 50 giây.
7. Thư giãn cơ mặt của bạn.
8. Lặp lại trang 2-7 40 lần.

Để cải thiện màu da

Để giữ da mặt săn chắc lâu nhất có thể, bất chấp tác động của các yếu tố bên ngoài, Carol Maggio khuyến cáo:

1. Giữ một vị trí nằm ngang.
2. Đặt các ngón trỏ của cả hai bàn tay gần khóe miệng.
3. Với các động tác massage kết hợp với ấn nhẹ, đưa tay lên gò má, sau đó đến thái dương rồi phác thảo hoàn toàn hình bầu dục của khuôn mặt.

Carol Maggio đã phát triển một loạt các bài tập giúp phát triển đa hướng các cơ ở mặt và cổ. Tuân thủ kỹ thuật tập thể dục dụng cụ đảm bảo mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc săn chắc da, cải thiện tình trạng chung và tăng cường cơ mặt sau 4-5 tháng tập luyện thường xuyên.

Diện mạo vùng mặt và cổ sau khi trải qua liệu trình của bác sĩ thẩm mỹ Hoa Kỳ sẽ giống hệt tình trạng da sau nhiều lần “tiêm làm đẹp”.

Thiết kế bài viết:Lozinsky Oleg

Video về thể dục dụng cụ cho gương mặt của Carol Maggio

Carol Maggio Facial Gym được thực hiện như thế nào: