Đang sạc cho mặt. Tiền mặt từ Galina Dubinina. Các bài tập của khóa học thể dục thẩm mỹ nâng cơ mặt. Bài học video

Thường xuyên tập gym để săn chắc các cơ trên cơ thể, không hiểu sao lại quên mất rằng các cơ của khuôn mặt cũng cần các bài tập để siết chặt. Facelift bao gồm một loạt các bài tập được thực hiện tại nhà, để chỉnh sửa và nâng khuôn mặt hình bầu dục.

Facelift là gì?

Lão hóa là một quá trình không thể tránh khỏi trong cơ thể. Những dấu hiệu đầu tiên có thể xuất hiện sau 25 tuổi, nhưng đến 40 tuổi thì ngày càng rõ ràng hơn. Thường tăng tốc: do các yếu tố môi trường tích cực ảnh hưởng tiêu cực đến da, chấn động thần kinh, làm việc quá sức, thiếu ngủ, chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc lối sống không lành mạnh.

Để duy trì làn da đẹp, khỏe mạnh, săn chắc, thẩm mỹ nội khoa hiện đại cung cấp nhiều liệu trình khác nhau, không phân biệt tuổi tác.

Facelift là một trong số đó, một phương pháp trẻ hóa da hiệu quả đang được nhiều người ưa chuộng. Đây là một bài tập thể dục thẩm mỹ để loại bỏ các dấu hiệu lão hóa da.

Một số phương pháp đã được phát triển để thực hiện hiệu chỉnh. Trong số đó: nâng cơ tròn bằng nhựa, SMAS, nội soi và nâng sâu.

1. Dạng hình tròn - một phẫu thuật cổ điển nhằm khôi phục lại góc cân đối giữa cằm và cổ. Trong trường hợp này, có một sự nâng cao tổng thể của các đường nét trên khuôn mặt. Gây mê toàn thân được sử dụng. Sau khoảng thời gian ba tuần, các dấu vết từ các vết cắt hầu như không nhìn thấy, và sau sáu tháng thì không có dấu vết của chúng. Chủ yếu hướng đến những người từ 45 tuổi trở lên. Kết quả là rõ ràng: trừ 10 năm.
2. SMAS - Đây là một ca phẫu thuật theo hướng thẩm mỹ, nhằm làm phẳng các nếp nhăn, xóa nếp gấp trên cổ vùng môi, làm tụt các mô mềm trên khuôn mặt. Nó được tạo ra bằng cách nâng lên với sự bắt giữ các mô dày đặc dưới da.
3. Sâu - Chỉnh sửa các dấu hiệu lão hóa vùng dưới mặt. Về cơ bản, nâng cơ sâu dành cho những người trên 50 tuổi. Kết quả rõ ràng sau hai tháng và kéo dài trong mười năm.
4. Nội soi - được làm bằng một máy quay video mini. Phương pháp này không cần rạch da sâu. Gửi đến những người khoảng 40 tuổi. Đồng thời, không để lại sẹo thị giác, kết quả kéo dài gần 10 năm.

Hiệu quả tiền mặt

Kết quả chính là, trung bình, trừ đi 10 năm, làn da được chăm sóc tốt, làm phẳng nếp nhăn, loại bỏ nọng cằm và mí mắt trên chảy xệ. Với một vòng nâng cổ và mặt, có sự cải thiện về mặt hình ảnh trong 7-8 năm.

Nhưng chủ yếu kết quả phụ thuộc vào làn da và đặc điểm của cơ thể bệnh nhân. Hoạt động trở lại sau năm năm. Việc sử dụng các thủ tục thẩm mỹ và thể dục dụng cụ trì hoãn đáng kể các điều khoản.

Chỉ định và chống chỉ định

Cũng giống như các thủ thuật khác, facelift có những chỉ định và chống chỉ định.

Các dấu hiệu chính cho việc hiệu chỉnh:

• Sự hiện diện của các nếp nhăn.
• Sụp khóe miệng, sụp mí, hóp má.
• Da chảy xệ, cằm nhão.
• Phù nề túi mắt, hình thành các nếp gấp gần mũi và môi, xuất hiện các nếp nhăn ở sống mũi.
• Sự xuất hiện của sự lỏng lẻo ở cổ.

Cần phải tính đến các hạn chế:

• Sự hiện diện của các bệnh mãn tính trầm trọng.
• Ung thư.
• Bệnh tiểu đường.
• Phản ứng dị ứng.
• Phát ban có mủ ở mặt hoặc cổ.
• Quá trình đông máu bị gián đoạn.
• Các bất thường về tim mạch.
• Các bệnh nghiêm trọng của các cơ quan nội tạng.
• Mang thai và cho con bú.

Chuẩn bị cho đổi mới

Giống như bất kỳ hoạt động nào, facelift yêu cầu đào tạo đặc biệt.

1. Từ chối dùng các loại thuốc ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
2. Từ chối ăn thức ăn nặng 1 ngày trước khi phẫu thuật. Giảm lượng tiêu thụ.
3. Ca mổ được thực hiện khi bụng đói.

Chỉnh sửa cổ và décolleté

Có chỉnh sửa không phẫu thuật, thông qua phẫu thuật và các phương pháp phụ trợ.

Một số nguyên tắc chỉnh sửa thẩm mỹ đã được phát triển cho khu vực này:

1. Giảm độ sâu của nếp nhăn, làm mịn da tổng thể.
2. Loại bỏ các đốm đồi mồi.
3. Cải thiện độ đàn hồi và dưỡng ẩm của da.
4. Kích thích tuần hoàn máu.

Các kỹ thuật căng da mặt được hỗ trợ dựa trên việc mát-xa thường xuyên và các bài tập trên khuôn mặt. Việc xoa bóp nhằm cải thiện lưu thông máu và dinh dưỡng cho tế bào.

Bài tập này cho các cơ của khuôn mặt giả định từ 1 đến 12 quy trình. Thể dục dụng cụ dựa trên tập hợp các động tác làm tăng hoạt động của các cơ dưới da. Việc sử dụng các loại kem chống lão hóa để cung cấp dinh dưỡng và hydrat hóa tích cực.

Bài tập cho cằm nhão

Tập thể dục cho khuôn mặt - căng da mặt không phẫu thuật đang được nhiều người ưa chuộng. Nó là một tập hợp các bài tập đặc biệt được thiết kế để điều chỉnh làn da bằng cách cải thiện lưu thông máu.

Nếu các bài tập này được thực hiện đúng cách, các cơ mặt trở nên khỏe hơn, độ đàn hồi của da được cải thiện, nếp nhăn được làm phẳng, bọng mắt dưới mí mắt giảm và đường nét chung được khôi phục. Nó chỉ ra chi phí tối thiểu, dễ thực hiện, không có sự can thiệp từ bên ngoài.

Và điều quan trọng nhất: tất cả các bài tập và thủ tục có thể được thực hiện mà không cần rời khỏi nhà... Sự chú ý hướng đến toàn bộ con người nói chung, hoặc chú ý đến một lĩnh vực vấn đề cụ thể.

Nên thực hiện các bài tập ít nhất 2 lần trong ngày, chỉ dành 1/4 giờ cho việc này.

Cảnh tượng nọng cằm chảy xệ mang đến nhiều khó chịu. Để siết chặt cơ, một số bài tập đã được phát triển đòi hỏi thực hiện hàng ngày.

Khi được thực hiện một cách chính xác và nhất quán, phần này của khuôn mặt sẽ trông thật hơn, trẻ trung và hấp dẫn hơn. Sau một tháng, kết quả đáng chú ý sẽ được nhìn thấy.

Bài tập bao gồm các hành động tuần tự:

1. Ngẩng đầu lên.
2. Đặt vài ngón tay vào chỗ uốn cong của cổ.
3. Sự căng thẳng được cảm thấy dưới họ.
4. Siết chặt hai hàm, đồng thời ấn lưỡi xuống phần dưới.
5. Tăng áp lực của lưỡi.
6. Giữ căng thẳng.
7. Thực hiện suy yếu chậm.
8. Loại bỏ các ngón tay của bạn ở cuối.
9. Lặp lại 5 lần.

Các bài tập trẻ hóa sẽ trì hoãn sự khởi đầu của các dấu hiệu lão hóa. Khi làm như vậy, nó nhằm mục đích trẻ hóa một cách an toàn.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Massage mặt theo hệ thống của bác sĩ Asahi Zogan Nhật Bản.

Bài tập cho vùng mắt

Để loại bỏ các nếp nhăn xung quanh khí, các bài tập đã được phát triển yêu cầu thực hiện hàng ngày. Đồng thời hình thành khuôn mặt căng bóng, da sẽ đàn hồi tốt hơn.

Lược đồ các hành động:

1. Dùng ngón tay kéo căng nhẹ khóe mắt.
2. Chớp mắt trái và phải luân phiên.
3. Lặp lại khoảng 15 lần.

Căng da trán

Ngoài ra còn có phí mặt cho vùng trán. Facelift nhằm loại bỏ các nếp nhăn. Các cơ trên mặt thực hiện các cơn co thắt bắt chước. Hiện tượng căng cơ xảy ra. Tập thể dục nên được thực hiện từ từ.

Nguyên tắc chính là thư giãn mặt và chỉ hoạt động với một phần riêng biệt. Sự lưu thông máu của da được cải thiện và sự săn chắc xảy ra.

Hướng dẫn từng bước các hành động:

1. Chống khuỷu tay xuống mặt bàn.
2. Các ngón tay nằm ở vị trí bắt đầu mọc lông.
3. Thực hiện động tác kéo da phần trán lên trên.
4. Kéo giãn các nếp gấp hiện có.
5. Sau đó, thực hiện các động tác về phía dưới, giữ, đếm đến năm.
6. Thực hiện khoảng bảy lần với thư giãn cơ mặt.
7. Tiếp tục chuyển động nhanh của lông mày lên và xuống.

Chỉnh sửa các nếp gấp mũi

Khi lão hóa, các nếp gấp ở mũi xuất hiện. Vùng này của khuôn mặt, giống như những vùng khác, cần được tập thể dục phòng ngừa.

Hướng dẫn từng bước các hành động:

1. Đặt ngón tay của bạn vào giữa môi từ trên xuống.
2. Tạo ra nụ cười tuyệt đỉnh.
3. Lặp lại khoảng mười lần.
4. Sau đó lấy môi trên và giữ bằng hàm dưới.
5. Trong trạng thái này, hãy cố gắng đạt được nụ cười.

Hướng dẫn từng bước các hành động:

1. Dùng ngón tay ấn vào khóe miệng.
2. Thay phiên nhau kéo môi.

Má hóp

Để tăng âm má, các bài tập đơn giản đã được phát triển.

1. Hít vào và thở ra sâu.
2. Làm phồng má với đôi môi khép lại.
3. Đẩy không khí ra khỏi miệng.

Các hành động sau được khuyến nghị:

1. Hít thở không khí.
2. Nhấn lưỡi vào răng dưới.
3. Thở ra với thư giãn cơ mặt.
4. Hít vào bình tĩnh.
5. Khi thở ra, hãy chúm môi vào, đồng thời dùng tay giữ các góc môi.

Các bài tập để có đường nét khuôn mặt đẹp

Các hành động chính để chỉnh sửa tự nhiên hình dạng khuôn mặt chung như sau:

1. Ngẩng đầu lên và kéo đầu lưỡi xuống cằm. Đồng thời, luân phiên căng cơ và thư giãn.
2. Đặt hai ngón tay lên sống mũi.
3. Đưa lông mày của bạn vào trung tâm.
4. Thư giãn làn da của bạn.
5. Nhắm miệng lại và đồng thời nở một nụ cười mạnh, sau đó tạo một đường cong từ môi và kéo má vào.
6. Hít không khí vào, thực hiện chuyển động từ má này sang má khác và dưới môi.

Cơ hội: thể dục dụng cụ từ Galina Dubinina

Mặt nạ sẽ giúp giữ cho làn da trẻ trung. Nhưng bạn cần phải làm việc liên tục và không được lười biếng. Các bài tập dựa trên các bài tập dành cho khuôn mặt của chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng Carol Maggio.

Ngày nay có Trường Thanh niên Galina Dubinina. Kết quả của chương trình có thể so sánh với kết quả của phẫu thuật căng da mặt.

Những thay đổi nhận thấy sau khi tập gym: da căng, đàn hồi và giữ ẩm tốt hơn.

Danh sách các bài tập phổ biến do Galina phát triển:

1. Để rèn luyện cơ tròn. Thư giãn trán, cổ và chớp mắt thường xuyên. Sau đó, làm phức tạp, để củng cố mí mắt dưới: tạo chữ "O" bằng miệng của bạn, trong khi môi trên che răng, thậm chí là phía sau chúng, ngước mắt lên và chớp mắt thường xuyên. Đếm đến 20.
2. Khỏi vết thâm dưới mắt. Kéo mi dưới lên, đồng thời đặt hai ngón tay trỏ lên khóe mắt ngoài để không xuất hiện vết chân chim. Đếm đến 10. Lặp lại tương tự với mắt nhắm.
3. Để giảm mệt mỏi: "chụp" đơn giản bằng mắt: sang hai bên và lên xuống. Sau đó, vẽ trực quan hình số tám, sau đó mở to mắt. Để luyện cơ thẳng và cơ xiên, bạn đặt ngón tay trước mắt khoảng cách khoảng 30 cm, vừa nhìn ngón tay vừa di chuyển từ từ lên sống mũi và ra sau. Tập trung vào ngón tay của bạn và sau đó nhìn qua nó. Lặp lại tối đa 10 lần.
4. Loại bỏ cằm đôi bài tập sau đây sẽ hữu ích. Nhếch môi vào trong, mỉm cười. Đếm đến 10. Sau đó dùng lưỡi chạm vào môi trên và cố gắng ấn vào, đồng thời các cơ trên mặt được thả lỏng. Che môi trên bằng môi dưới, ngửa đầu ra sau và đếm đến 15.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Face Fitness giúp nâng cơ mặt, trẻ hóa, săn chắc cơ. Lớp học chính từ Elena Karkukli

Các biến chứng và hậu quả có thể xảy ra

Như với bất kỳ hoạt động nào, có khả năng xảy ra các hậu quả không mong muốn dưới dạng các biến chứng.

Có một số biến chứng có thể xảy ra:

• Sự xuất hiện của bọng mắt trên khuôn mặt và sự hiện diện của các vết thâm. Nhưng chúng sẽ vượt qua khi sử dụng các loại thuốc đặc biệt.
• Sự xuất hiện của sắc tố trên da. Nó vốn có ở da nhạy cảm, nhưng nó sẽ biến mất mà không cần can thiệp gì trong vòng sáu tháng.
• Rụng tóc ở vùng vết mổ, nhưng mọi thứ sẽ phục hồi sau một thời gian nhất định.

Tùy thuộc vào các đặc điểm riêng của cơ thể, các biến chứng không chuẩn có thể xuất hiện, hiếm gặp:

• Có thể chảy máu nhẹ sau phẫu thuật.
• Chết các mép da trên vết mổ.
• Tổn thương các bộ phận của dây thần kinh mặt hoặc tai. Mất cảm giác tạm thời ở dái tai.
• Nhiễm trùng vết thương.
• Làm suy yếu một số cơ mặt.
• Với những phẩm chất riêng của cơ thể, sự xuất hiện của những vết sẹo thô.

Chăm sóc sau khi nâng cấp

Sau phẫu thuật căng da mặt, bệnh nhân nằm viện khoảng 3 ngày. Phục hồi chức năng bao gồm việc đeo mặt nạ nén trong ít nhất một tuần. Phù nề sau khi phẫu thuật có thể tăng lên đến 2 ngày, sau ngày thứ ba và đến cuối tuần, theo quy luật, giảm dần.

Các mũi khâu được gỡ bỏ trong khoảng thời gian từ 6 đến 10 ngày. Quy trình vệ sinh đầu được phép tiến hành không sớm hơn một tuần. Việc sử dụng mỹ phẩm trang trí trong tuần đầu tiên bị nghiêm cấm. Nên bắt đầu làm việc, nếu không có biến chứng phụ, sau 2 tuần.

Tất cả các tải nặng đều bị hủy bỏ, kể cả các môn thể thao trong gần hai tháng. Nên tắm nắng sau 3-4 tuần. Kết quả sẽ hiển thị sau hai tháng.

Cho dù chọn kiểu căng da mặt nào, bộ sạc khuôn mặt được thiết kế để giải quyết vấn đề theo cách không phẫu thuật.

Video hữu ích về xây dựng khuôn mặt Facelift